腰椎间盘凸起是当代东说念主常见的健康问题上海概股齐网络科技有限公司，常伴有腰痛、坐骨神经痛等症状。相宜的磨练有助于缓解症状，而瑜伽手脚一种温煦的通顺时势，对改善腰椎间盘凸起有积极作用。 瑜伽通过拉伸和强化中枢肌群，不错减轻腰椎压力，增强脊柱褂讪性。以下是一些妥贴腰椎间盘凸起患者的瑜伽动作： 1. **猫牛式**：跪姿，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时昂首挺胸，呼气时弓背，一样数次，可纯真脊柱，缓解腰部孔殷。 2. **婴儿式**：俯卧，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧，松开全身，有助于舒徐腰